Come superare la paura di guidare dopo un incidente?

Buongiorno Alessia e grazie del Suo messaggio.
Quello che Le è capitato sembra essere un caso piuttosto semplice di amaxofobia (cioè paura di guidare) di origine post-traumatica (originata cioè da un evento traumatico, l’incidente che Lei ha subito 4 anni fa) e generalmente può essere risolta con poche sedute di una tecnica di psicoterapia specifica chiamata E.M.D.R. (3 o 4 incontri potrebbero già essere sufficienti).
Quello che succede in questi casi è che una forte emozione (la paura vissuta nel tamponamento subito) è rimasta bloccata dentro di Lei, con le sensazioni fisiche e i pensieri disfunzionali connessi. Il fatto di mettersi alla guida riattiva in Lei quell’ansia che era adeguata nel momento dell’incidente (e di fronte ad un reale pericolo esterno spesso aiuta a proteggersi e mettersi in salvo), ma che ora risulta eccessiva e limitante nelle situazioni in cui potrebbe guidare serenamente (fino ad ottenere il risultato paradossale di non farla guidare bene, mettendola così in pericolo anziché proteggerla).
Con l’E.M.D.R. si fa sì che il cervello possa in un contesto sicuro (lo studio del terapeuta) elaborare ed integrare quel ricordo e le emozioni connesse, sfruttando un naturale meccanismo di autoguarigione innato nel cervello, in modo che il fatto di guidare non si riconnetta più a vissuti ansiogeni disfunzionali.
Cordiali saluti.

Salve a tutti, martedì cioè 2 giorni fa, ho fatto un incidente se così si può chiamare... 20 m da casa mia... strada che avevo già fatto... insomma parto la mattina tutta agitata perché dovevo fare una strada mai fatta in vita mia e mi preoccupava (premetto che ho la patente da 1 mese e per un po’ sono stata ferma perché la macchina aveva problemi al motore, quindi di guida effettiva non è molto) e insomma in questo punto ci sono case sulle strade quindi le macchina le parcheggiano sulla strada e insomma parto agitata poi il vetro era ancora appannato insomma faccio la cazzata di partire lo stesso, avendo furia e ho sbagliato... arrivo all’altezza di questo punto e sbatto in quella macchina (che tra l’altro era in divieto di sosta) un urto un po’ violento, tant’è che a questa macchina spacco tutto l’affare davanti, mentre io una parte cocciata e un po’ di rigature… Morale: ho paura a portare la macchina, sono terrorizzata. Vorrei che questa cosa mi passasse, come posso fare? Ho il terrore della retromarcia e di battere in qualche macchina...
Ho il terrore del retromarcia e di battere in qualche macchina ..

Buongiorno Sara,
deve ricostruire gradualmente la Sua fiducia nella guida.
Innanzitutto per una settimana ogni sera prima di dormire si rilassi e svolga una visualizzazione ad occhi chiusi, immaginando Lei che guida: all’inizio magari con un po’ di timore, poi via via più piacevolmente, fino a giungere a destinazione molto orgogliosa e soddisfatta di come ha guidato. Si concentri in particolare sulle sensazioni fisiche positive che prova sapendo di aver guidato bene.
Poi riprenda gradualmente a guidare in condizioni ottimali: bel tempo, poco traffico e avendo tempo in abbondanza. Se vuole, per la prima volta che riprende la guida, può farsi accompagnare da una persona che, seduta di fianco a Lei, Le possa trasmettere serenità e fiducia in sé stessa.
Con ogni probabilità questo sarà sufficiente a farle ritrovare serenità alla guida, solo se non fosse sufficiente, può valutare di rivolgersi ad uno psicologo per pochi incontri mirati su questo tema.
In bocca al lupo e buona guida!

Salve,
Io sono una pendolare. Nel giro di 5 giorni sono stata tamponata da un camion in autostrada, che poi è scappato, e da un'altra auto.
Continuo a guidare perché non posso non lavorare, ma è una tortura farlo. Se le auto si avvicinano mi prende il panico. Stasera avevo un camion dietro e non trattenevo le lacrime.
Cosa posso fare per non esaurirsi.

Buongiorno Erica,
Le consiglio di rivolgersi ad uno psicoterapeuta EMDR per fare alcune sedute che La aiutino a superare i due tamponamenti subiti nel giro di pochi giorni.
In particolare il "Protocollo EMDR per gli Eventi Recenti" permette di rielaborare in modo estremamente efficace (spesso in soli 3 o 4 incontri) esperienze traumatiche accadute nei giorni o settimane precedenti, perché i ricordi di quanto sperimentato non si sono ancora sedimentati in modo stabile nel cervello e quindi il beneficio che ne può avere è particolarmente rapido, ma notevole e permanente nel tempo.
Cordiali saluti.